Бесплатно для пенсионеров центра работы с населением «Содружество» на ул. Пушкина, 60 проводят уроки «Нейромагии». Есть неправильное представление, что заняться мозгом – значит, решать сложные математические примеры и логические задачи. На самом деле, вы будете выполнять нестандартные простые упражнения, которые помогут развить память и сохранить качество жизни. Мы побывали на одном таком занятии и можем сказать, что это одновременно весело и полезно. Фитнес для мозга

Как взбодрить мозговые извилины знает майнд-фитнес тренер Галина Костылева. В «Содружестве» она ведет две группы пенсионеров. На одном занятии может присутствовать до 15 человек, но в летний сезон отпусков и дачных хлопот людей гораздо меньше. У тренера есть больше возможностей уделить внимание каждому. Свою программу Галина Ивановна специально адаптировала для пенсионеров. Но заниматься мозгом полезно в любом возрасте, потому что нейронные связи развиваются естественным образом только до 20-25 лет, а для создания новых – нужны целенаправленные действия и упражнения.

Урок начинается с разминки. Для этого между ладонями и пальцами нужно покатать еловую шишку. Участники заранее их приносят с собой, точно так же, как тетрадь и ручку, чтобы вести конспекты занятий. Записи пригодятся дома, потому что упражнения можно выполнять одному или показать их внукам и детям.

Например, после разминки попробуйте в воздухе нарисовать квадрат и треугольник одновременно. Одна рука рисует треугольник, а вторая – квадрат. Еще одно задание – попробуйте запомнить 20 слов с помощью мнемотехники «Метод историй». Через три минуты спрячьте слова и по памяти выпишите их на чистый лист бумаги. А затем воспроизведите свой рассказ. Сверьтесь со всеми словами и забудьте о них примерно на полчаса – смените вид деятельности. Это одно из особенностей занятий «Нейромагия». Когда пройдет время, то еще раз возьмите чистый лист бумаги и запишите слова, их получилось больше или меньше? Опять проверьте свой список слов с первоначальным. Так с помощью одного задания можно развить краткосрочную и долгосрочную память.

Но сидеть на месте и только писать – это было бы слишком скучно. Поэтому группа встает со своих мест, делится на пары и играет с мячом, выполняя определенный алгоритм действий. После нескольких повторений настраивается мышечная память и действия становятся отлаженными, как на конвейерном производстве. Сам себе удивляешься, что не запутался!

Это лишь часть упражнений, которые мы пересказали. На следующую встречу нужно будет принести сантиметровую ленту, интересно, а что с ней можно делать? Но прежде, чем вернуться на «Нейромагию» через неделю – выполните домашнее задание. Например, одновременно вслух говорите животных, а на листочке составляйте простые примеры: 3+1=4 или 6+7=13 и так далее. Даже если задумались, продолжайте называть животных, а потом снова подключайте руки.

И еще не забывайте про такой досуг как сборка пазла. Для этого не нужно ничего покупать, просто возьмите рекламный проспект, разрежьте его и соберите заново. Это тоже способствует развитию активности мозга. Фитнес для мозга

– Я стремлюсь к тому, чтобы у человека улучшилось качество жизни, появился позитивный настрой, можно было спокойно переключать внимание, делая повседневные дела. Можно заниматься индивидуально и в группе. Важно делать, а не просто знать методики. Групповые занятия полезны тем, что люди общаются между собой, мотивируют друг друга. У нас есть чат, куда участники скидывают выполненные домашние задания. Там же поддерживают друг друга, если что-то не получилось, – говорит мне Галина Костылева.

Важно не забывать, что на когнитивные способности мозга негативно влияют плохой сон, малая физическая активность и несбалансированные питье и питание. Если вы узнали себя, то начать можно с внедрения полезных привычек.

Людмила Малькова пришла на занятия, чтобы в дальнейшем чувствовать себя прекрасно, жить нормальной жизнью, сохранить память. Она и, правда, стала лучше, если раньше Людмила Николаевна могла что-то забыть и не вспомнить уже, то сейчас достаточно немного напрячься и забытое возвращается. Для пенсионерки большой победой является то, что она смогла запомнить 15 из 20 слов. Для нее это приятное открытие.

75-летняя Людмила Хадалова говорит, что ей больше всего нравится общение в группе. Оно улучшает общее состояние, и после встречи выходишь на улицу будто помолодевшим.

– Сейчас не работаешь и чувствуешь, что мозги перестают работать, они как будто засыпают, это точно. А здесь мы получаем заряд для мозгов, дома делаем домашние задания. Для нас это интересно! Пенсионеры остались одни, у меня внуки выросли, а я хожу на разные занятия, и уже день не зря прожит, – дополнила Людмила Алексеевна. Фитнес для мозга

Клавдия Светлицкая говорит, что ей отлично работается с преподавателем Галиной Ивановной. В ней очень импонирует деликатность и стремление поделиться с окружающими чем-то новым.

Вот и мы делимся с вами полезной информацией, что в конце августа можно записаться на новую группу «Нейромагия» по телефонам: 73-98-58, 32-58-32.

Фото и видео автора

  • Память, говори! Курсы для развития памяти у пенсионеров – смотрите по ссылке.
  • Где хабаровчанам бесплатно возвращают память? Ищите ответ тут.

Подписывайтесь на «Каспийинфо» в «Google Новости» и на наш канал в «Яндекс.Дзен». Cледите за главными новостями Астрахани и области в Telegram-канале, «ВКонтакте» и «Одноклассниках».