Спортивные пенсионеры против скуки на самоизоляции

Хабаровчанка Ирина Пьянкова придумала свой авторский комплекс упражнений по оздоровительной гимнастике для пенсионеров. А теперь, когда старшее поколение вынуждено сидеть дома на самоизоляции из-за угрозы распространения коронавируса, женщина записывает для них виодероролики с зарядкой. режим самоизоляции для пенсионеров

Все больше хабаровчан, выйдя на пенсию, начинают заниматься спортом. В физической культуре люди после 60, даже в 65 и старше, находят не только свое новое увлечение, но и успешно справляются с проблемами здоровья. А некоторые так увлекаются, что спорт становится вторым призванием! Как это произошло с хабаровчанкой Ириной Пьянковой, которая в 50 лет поступила в институт физкультуры, успешно его закончила и теперь преподает оздоровительную гимнастику пенсионерам в центре по работе с населением «Единство».

Наша героиня – яркий пример того, как спорт, даже в столь зрелом возрасте, меняет жизнь в лучшую сторону. И ведь не зря говорят, что с выходом на пенсию жизнь только начинается.

– Я всю жизнь была возле спорта – на конька каталась, на лыжах, гимнастикой занималась. А когда мои дочки выросли, разъехались, и мы с мужем вдвоем остались, времени у меня появилось много, и я записалась на ушу, – рассказывает наша собеседница. режим самоизоляции для пенсионеров

А затем судьба привела ее в ДВГАФК. И так, неожиданно для себя, женщина, будучи на пенсии, поступила в институт физкультуры, успешно его закончила и стала инструктором по физическому воспитанию.

После обучения Ирина Геннадьевна стала преподавать гимнастику в различных центрах, вести оздоровительную зарядку на крупных предприятиях. Одно время работала тренером на жилмассиве, потом в доме ветеранов Железнодорожного района, а теперь работает инструктором по физкультуре в центре по работе с населением «Единство» – приучает к активности пенсионеров южного округа. Ежедневно на зарядку собираются бабушки и дедушки со всего района.

– Третий месяц занимаюсь в группе и чувствую себя намного бодрее. Свежий воздух, физические упражнения, идеально подобранные для нашего возраста, внимание к каждому члену группы, – делится впечатлениями от занятий посетительница центра Клара Рассохина. – Ирина Геннадьевна просто прирожденный педагог.

Еще одна секция, которую ведет Ирина Пьянкова, скандинавская ходьба – одна из самых любимых у хабаровских пенсионеров. На занятия приезжают горожане со всех районов краевого центра. Поначалу «ходоки» занимались на стадионе возле своего центра, а потом, как только приобрели навык, стали проводить выездные тренировки. Оздоровительные прогулки стали проводить в городских парках, выезжали в Дендрарий. А осенью даже совершили марш-бросок от парка Гагарина до арены Ерофей.

– Муж мой даже запереживал за моих пенсионерок: «Ты зачем их так далеко повела!» А мои спортсменки ничего, они полны сил и духа, все отлично преодолели такую дистанцию, им даже понравилось. Вот закончится самоизоляция, наверное, еще разок повторим, – говорит Ирина Геннадьевна. режим самоизоляции для пенсионеров

Для своих возрастных спортсменок Ирина Пьянкова даже разработала специальную авторскую методику: комплекс оздоровительной гимнастики для граждан старшего возраста.

– В фитнес-центрах или спортклубах дается большая нагрузка, пенсионерам она не под силу. Я тогда решила составить такой комплекс, чтобы подходил тем, кому «за», ведь у меня в группе люди, которым более 80 лет, – говорит инструктор. –Попробовала много видов спорта и отовсюду постаралась взять самые подходящие для пенсионеров движения. Сейчас хожу на йогу, мне она, честно говоря, не очень по душе, я люблю более динамичные занятия. Но там есть очень интересные движения, которые могут быть полезными моим спортсменочкам.

Упражнения, которые группа выполняет на занятиях, Ирина Геннадьевна решила записать для своих подопечных на видео.

– Хотя они уже все сами отлично знают, но привыкли делать вместе, – говорит инструктор. – Не скажу, что это было просто. Записывала дома, самостоятельно. Так как у меня нет штатива, привязала телефон к стулу. Но с первого раза не вышло, где-то запнулась, где-то растерялась, пришлось переписывать несколько раз. Удалось с пятой попытки. Потом все тело болело, ведь я все это время делала упражнения, пятикратная нагрузка получилась. А после пришлось осваивать немного приемы видеомонтажа.

Роликом Ирина Пьянкова поделилась со своими спортсменами через Инстаграм (ресурс запрещен в Российской Федерации), видео разместили на страничке центра, а еще разослала всем через мессенджеры. Чтобы заниматься могли и те, кто не пользуется соцсетями. Домашнее задание пока инструктор не задает, но всегда рада, когда от подопечных приходят отклики.

– Сейчас нам очень не хватает занятий по скандинавской ходьбе, не хватает общения. А благодаря записи Ирины Геннадьевна мы чувствуем себя нужными и продолжаем оздоровительные упражнения, – пишет в сети Инстаграм (ресурс запрещен в Российской Федерации) Касаткина Галина.

– Группа наша состоит из очень разных и по возрасту, и по физическому развитию людей. Ирина Геннадьевна умело подобрала комплекс упражнений, которые по силам всем. Тем, кому трудно даётся, она уделяет больше внимания, объясняет, показывает. Она коммуникабельна, с лёгкостью общается со всеми, организовывает нам вылазки на природу, организовывает вечера по случаю праздников, в общем, неиссякаемая заводила. Мы довольны, что у нас такой руководитель, уважаем и любим её и ни на кого не променяем, – делится своими впечатлениями еще одна посетительница центра Белозерова Галина.

Сейчас Ирина Геннадьевна задумалась снять видеоподборку занятий на природе на случай, если самоизоляция продлится. Но сделает это чуть позже, когда распустятся первые листочки, чтобы фон в кадре был приятным и радостным. режим самоизоляции для пенсионеров

Фото из архива Ирины Пьянковой